Programi

Program SOS

Predstavlja celovit in inovativen vadbeno – prehranski  sistem, individualno prilagojen potrebam sodobnega človeka. Krepi elementarne gibalne vzorce, optimalno telesno držo in uči pravilno mehaniko skladnega gibanja, ki ga lahko prenesemo v naš vsakdan.

Sos je zabaven trening, telesu prijazen, brez nasilnih in nenaravnih gibov, prilagojen posameznikovemu začetnemu stanju in njegovim ciljem.

Program SOS temelje išče v osebnem trenerstvu, katerega cilj je stranki ponuditi na individualni ravni čim več. Tu ne gre le za vadbo, gre tudi za prehrano,splošno zdravje in smernice, ki nakazujejo boljši in zdrav način življenja.

SOS išče vzroke za vaše težave, bodisi je to prevelika telesna teža, bolečine v hrbtu ali drugih sklepih, slabo počutje in jih skuša rešiti na učinkovit in dolgotrajen način.

Razvija celoten spekter gibalnih sposobnosti kot so splošna vzdržljivost, moč, gibljivost, ravnotežje, koordinacija, stabilnost, hitrost in agilnost.

 

 

Cilj SOS programa:

  • splošna telesna pripravljenost
  • ohranjanje elastičnosti in vitalnost tkiv
  • izboljšanje telesne drže in gibalne funkcije
  • oblikovanje telesa na kritičnih predelih,
  • pospeševanje metabolizma in zmanjšanje odvečne maščobe,
  • izboljšanje hormonske slike
  • vzpostavitev naravnega telesnega ravnovesja
  • odprava bolečin in drugih gibalnih omejitev
  • rehabilitacija po poškodbah
  • učenje zdravega prehranjevanja in načina življenja.

 

Za koga

Trening SOS je individualno usmerjen, osnovan tako, da je primeren prav za vsakogar - od čistega začetnika, pa za vse tiste, ki si želite dodatnega izziva ali imate določen cilj. Je individualno usmerjen in hkrati poteka v malih skupinicah, kar pomeni dodatno motivacijo. Voden je s profesionalnim osebnim trenerjem, ki se posveti vsakemu posamezniku posebej. Je raznolik, vedno drugačen, saj so tako uspehi vidni v najkrajšem možnem času.

 Trening SOS vključuje:

  • Funkcionalno diagnostiko, ki oceni začetno točko posameznika
  • Namenski  trening 2- krat ali 3-krat tedensko, individualno obravnavo glede na cilj in stanje posameznika ( razne poškodbe, zdravstveno stanje, inicialno stanje)
  • 6 – tedenski prehranski coaching ter redni prehranski nasveti in recepti
  • redne morfološke meritve za spremljanje napredka (spoznali boste koliko kalorij na dan potrebujemo, kakšna je mišična, kostna in maščobna masa posameznika, bazalni metabolizem - koliko je telo sposobno kuriti, starost bazalnega metabolizma )

SOS program predstavlja edinstven in celovit program zdravega življenja,  ki pomaga telesu da ponovno preide v naravno ravnovesje.

 

Program TOLERANCE ZERO

Program TOLERANCE ZERO

Trening, ki združuje elemente moči,vzdržljivosti,mentalne pripravljenosti, lastne volje in premike lastnih meja.

Ste stari malenkost čez 35 pa ne vidite potrebe zakaj bi se naučili na primer salto nazaj ali pa izvajali olimpijske dvige? Na ToleranceZero se s tem ne obremenjujemo. Enostavno si zadamo izziv. Na vsaki vadbeni enoti, boste občutili zmagoviti občutek, da zares zmorete več kot ste si sploh predstavljali. Iz vas iztisne tisto najboljše, rezerve, ki vam do sedaj niso dovolile, da bi napredovali v katerikoli športni panogi.

Ni meja za tiste,ki si upajo!

Trening TOLERANCE ZERO nikakor in nikoli ni prilagojen zunanjim razmeram ali vadbenim pripomočkom. Z širokim funkcionalnim in vadbenim razponom se dotakne posameznika ravno tam, kjer se mora. Ravno toliko, kot potrebuje. Na način, kot je posameznikovo telo sposobno sprejeti. ToleranceZero se ne omejuje. Niti se ne izvaja v omejenem okolju ali klasičnem fitnes centru. Fitnes naprave so le staro in nepotrebno železje.

Pomembna vrednota TolernaceZero pristopa je čas in napredek.

Bodite pripravljeni na izziv in uspeh!

Intenziven trening program TolernaceZero. S pridihom tekmovalnega duha.
Inovativni trening pristopi, drugačni in nepredvidljivi. Kot je življenje samo. Brez bližnjic. Bodite pripravljeni

Za koga

Primeren je za vse, ki si ne želite izgubljati časa na treningu, ampak stremite k maksimalnemu izkoristku in napredku. Primeren tudi za tiste, ki se sicer raje ukvarjate s svojo najljubšim športom, pa želite svoj športni nastop premakniti stopnico višje. Za vas, ki želite preventivno zaščititi pred poškodbami, katerimi je telo v raznih dnevnih situacijah kot tudi športnih aktivnostih izpostavljeno. Za vse , ki si želite izziv in stalni napredek, tako v moči, kondiciji kot tudi v performensu in končnemu izgledu. Za vse ki se ne ustrašite sebe in lastnega napredka.

ToleranceZero je odlično izhodišče za vsakogar, ki ne želi izgubljati časa z neučinkovitim treningom, niti ne z iskanjem hitrih rešitev.

Odlična podlaga za športnike, kot tudi za rekreativce, ki bi radi svojo bazo nabirali zato, da se bodo v sezoni lahko brezskrbno prepustili svoji najljubši športni disciplini.

Fotogalerija

ToleranceZero

Program SENIOR

Program SENIOR

Trening SENIOR

 

Nekaj let nazaj je med starostniki krožila anketa glede telesne aktivnosti. Ugotovitve ankete so bile v povprečju slabe. Eno izmed vprašanj je bilo tudi:»Zakaj se več ne ukvarjate s telesno aktivnostjo?«

In največkrat obkrožen odgovor je bil:

 

»Ker se bojim, da bom padel (la) in se poškodoval (a).«

 

Jasno, s starostjo se slabša ravnotežje in tudi nekatere druge motorične sposobnosti, o katerih prej nismo niti pomislili, a le če jih ne treniramo. Zato trening za starostnike ne sme biti le manj intenziven kot za tiste par dekad mlajših, ampak po vsebini popolnoma drugačen.

Pri nas to znamo.

Dokazano je, da je redna telesna aktivnost lahko bistveno izboljša gibalne sposobnosti in posledično izboljša kvaliteto življenja starostnika. Telesna vadba deluje preventivno na srčne bolezni, ohranja funkcionalno neodvisnost, upočasni se proces staranja, ki se kaže v boleznih kot so osteoporoza, artritis, bolečine v hrbtu, diabetes, težave s srcem in krvnim obtokom.
Poleg tega redna vadba izboljša delovanje imunskega sistema, izboljša kognitivne funkcije oziroma spomin in zmanjša številne zdravstvene tegobe.

Vadba za starejše poteka individualno v zelo malih skupinah, vodi pa jo profesionalni osebni trener. Gre za popolnoma individualno, celostno obravnavo in ne za skupinsko vadbo.

Vadba ima preventivni značaj, poleg tega pa je poudarek na izboljšanju moči, gibljivosti in pripravi telesa, da je bolj odporno za poškodbe.

Za koga:

  • Vadba je primerna za vse starejše, ki želite vadite v zasebnem studiu, brez gneče in nepotrebnega hrupa
  • Vadba je namenjena vsem, ki se zavedajo pomena ohranjanja telesne aktivnosti in gibalne sposobnosti vse do pozne starosti
  • Za vse, ki imate težave s sklepi ali bolečine v hrbtu
  • Vadba je tudi za vse, ki bi radi poleg druženja naredili nekaj koristnega za svoje zdravje

V program vadbe za starejše so vključena predavanja o pomenu zdrave prehrane, o telesni aktivnosti in zdravem načinu življenja.

Ustrezna in strokovno vodena telesna aktivnost je tisto zdravilo, ki pozitivno učinkuje brez stranskih učinkov.

 

Kondicijski trening

kondicijski trenening

 

Ste rekreativec ali profesionalec? Trenirate nogomet, tenis, smučate, veslate ali igrate golf, zagotovilo za uspešen nastop je ustrezen trening. Samo veščino športne panoge izboljšujete z vadbo le -te, del svoje priprave na nastop pa je potrebno zagotoviti z bazično oziroma kondicijsko pripravo.

Trenirate torej z namenom, da bi izboljšali “performens” v svoji športni panogi, ga naredili bolj uporabnega, namenskega? Recimo torej temu funkcionalni trening. Torej kakšen mora biti najboljši funkcionalni trening, da bo imel največji doprinos k vaši športni panogi in po čem se razlikuje od navadnega »fitnes« treninga na napravah?

Funkcionalni trening mora biti logično nadaljevanje športa s katerim se ukvarjate. Pri tej vrsti treninga se trudimo razvijati ne samo brutalno moč, hitrost ali vzdržljivost, temveč vse to vkomponirati v spretnost, ki jo nato izkoriščamo v športni panogi.

Zavedati se moramo, da ni veliko športnih panog, pri katerih je potrebno veliko breme premagati le enkrat. Za performens šteje le tista moč, ki jo je tekmovalec sposoben razviti pri sami športni panogi. Funkcija je tako rekoč namen. Zato mora biti funkcionalni trening namenski trening, prilagojen za vašo športno disciplino.

Ali napisano drugače. Predstavljajte si, da ste spet v osnovni šoli in pišete test iz poštevanke. Bi se za ta test pripravljali tako, da bi se učili biologijo? Seveda ne, učili bi se matematiko, natančneje delali bi vaje iz poštevanke. Zelo podobno je pri športih.

Kondicijska priprava mora biti logična, glede na tip obremenitve v športni panogi. Narobe zastavljeni kondicijski trening je lahko za športnika in njegov napredek usoden. Zato pazljivo izbirajte kondicijskega trenerja.

Kondicijski treninig je lahko različno zastavjen.

 

Široka kondicijska priprava

Naloge le-te so podpora naravnega telesnega razvoja, povečanje temeljnih fizioloških funkcij, enakomeren razvoj vseh mišičnih skupin, razvoj primarnih motoričnih sposobnosti, zlasti tistih, ki vsebujejo informacijsko komponento (natančnost, koordinacija). Pogosto kombiniram z gimnastiko.

Namenjena je otrokom, mladostnikom, ki začenjajo s športno kariero in vsem, ki se podajajo v svet športa.

Osnovna kondicijska priprava

Cilj tovrstne priprave je razvoj ustreznih motoričnih sposobnosti, razvoj splošne vzdržljivosti in kompenzacijske vaje proti enostranosti in monotoniji. Glavni cilj je izboljšanje delovne kapacitete športnika. Trening je sestavljen iz elementov in vaj, ki naj bi bile čimbolj podobne specifičnemu gibanju in tekmovalnim zahtevam.

Specialna kondicijska priprava

Je logično nadaljevanje osnovne kondicijske priprave, z namenom dvigniti nivo telesne priprave, skladno z fiziološkimi ter metodološkimi zahtevami športa, za katerega se pripravljamo. Če je naš cilj, da uspemo v specifičnem funkcionalnem razvoju športnika, mora biti trening podoben tehničnim, taktičnim in psihološkim zahtevam določene športne panoge. Kriteriji vadbenega programa morajo ustrezati določeni specifičnosti, ki se kaže v kinematičnih, funkcionalnih in dinamičnih značilnostih specialnih vaj.

Uporabljene so različne metode kondicijskega delovanja, izbira pa je odvisna od ciljev treninga, starosti in sposobnosti vadečih, vsebine in zahtevnosti vadbenih enot, stopnje vadbenega procesa in razpoložljivega časa. Metode pa se med seboj lahko prepletajo in kombinirajo.

 

Celovit in strokovni pristop in sodobni znanstveni načini za maksimalen uspeh in napredek.

- Testiranja in meritve (testiranja prilagojena posameznim športnim panogam), morfološke meritve

- Preventivna vadba za zmanjšanje tveganja pred športnimi poškodbami, po potrebi sanacija poškodb (post-rehabilitacija)

- Ciljni kondicijski trening ( mikro- mezo -makro cikli)

- Preverjanje napredka, določanje novih ciljev

 

Poleg vsega tega pa sem razvil še eno zelo napredno storitev. Zelo dobro sodelujem s kolegom osteopatom, zato vsem športnikom pod mojim okriljem nudim redne preventivne preglede. Priprava športnikov je izjemno intenzivna in takrat, ko začne nekaj boleti je ponavadi že prepozno. Če bolečino ignoriramo ali pa jo tretiramo napačno pa lahko pride do tistega najhujšega, ko se poči tetiva, strga mišica… Temu se da s rednimi preventivnimi testiranji izogniti. Pregledi niso invazivni in ne vplivajo na trenažni proces. Če na pregledu ni nič narobe športnik trenira po planu. V kolikor pa odkrijemo anomalijo jo poiščemo in odpravimo vzroke takoj. Že majhno vkleščenje v sklepu ima lahko katastrofalne posledice, ko športnik ta sklep par tisočkrat obremeni in le majhna intervencija ob pravem trenutku je potrebna, da se to vkleščenje sprosti. Preventivne preglede izvajamo na 3 tedne.

Osebno trenerstvo

osebni trener

Učitelj odpre vrata, vstopiš pa sam.

Gre za individualno delo posameznika in osebnega trenerja, ki prinaša nadpovprečne rezultate v zelo kratkem času. Osebni trener je človek, ki mora poznati vse ravni aktivnega delovanja. Predvsem je fokus  v telesni oziroma fizični komponenti, ki je tesno povezana s psihično in mentalno.

Strokovni pristop pri vadbi je nujen. Dober osebni trener ima strokovno znanje, kar pa še ni dovolj za uspeh. Znati mora poslušati in slišati. Zna razumeti težave, ki jih ima vsaka stranka posebej. Zna pristopiti s pravo mero strokovnosti, sočutja in empatije. Osebni trener ne dela zaključkov, ne obtožuje, ne obsoja ampak sprejema.

Je vodja, učitelj in motivator. Zna iz posameznika iztisniti njegov maksimum in ga pripeljati do meje, za katere še sam ni verjel, da jo lahko premaga.

Si upa sprejeti izziv in se maksimalno posveti vsakemu posamezniku. Je soodgovoren za zdravje, dobro počutje in uspeh strank.

 

Profesionalni osebni trener zna strokovno in  kritično presoditi problem in ga sistematično rešiti. Če na katerekoli področju ni kompetenten za rešitev problema, zna ustrezno napotiti.

Kje se razlikujem od ostalih?

Poleg bogatega strokovnega konglomerata znanj, ki sem ga nabiral v vrhunskem športu iz področja treninga, prehrane, fizioterapije in kasneje iz mejnih znanosti, ki se dotikajo človeka na celostni način kot so možganski trening, razni terapevtski pristopi (čustva in um), svoje izjemne rezultate dosegam z  osebnim coaching pristopom. Le-ta  spodbuja miselne procese strank tako, da dosegajo hitrejše in učinkovitejše rezultate. Da lahko gredo preko svojih meja in preprek, da lahko naredijo najtežji in najslajši korak proti uspehu.

Vse odgovore na vsa vprašanja že nosite v sebi. In ta so tista najbolj prava.

Le spodbuditi jih moramo, da pridejo na plano…

Skupaj iščemo vzroke, ki vam ne dovoljujejo, da bi živeli bolj polno in svobodno življenje.

In od tu naprej nadaljujem, z vso mero strokovnosti in odgovornosti.

Osebni treningi so za vse tiste, ki si želite napredovati na telesnem in osebnem področju, okrepiti mišično maso, pridobiti nadpovprečno moč in kondicijo. Se pripraviti za svojo športno aktivnost, da boste v njej uživali še bolj. Za vse, ki si želite izgubiti le 1 kg ali pa imate odvečnih 60 kg, ki vam otežujejo življenje. In za vse, ki vas omejujejo bolečine v križu, kolenu, pa ne veste, kako bi si pomagali.

Pokličete me lahko na 041 764 321 in z veseljem vas bom sprejel in odgovoril na vaše vprašanje.

Lahko pa se prijavite na brezplačni posvet

 

 

Darilni bon

Darilni bon

Kako izbrati primerno darilo za naše najdražje, poslovne partnerje, sorodnike je dilema pred katero smo pogosto postavljeni.

V našem studiu Telodrom lahko izberete darila primerna za vsakogar. Izbirate lahko med široko ponudbo vadb, joge, celostnih programov in masaž. Darilni bon izberete za izbrano storitev ali pa določite vrednost darilnega bona, katerega bo obdarovanec lahko izkoristil po lastni volji.

Z programi Telodrom boste podarili energijo zdravja. In kaj je še lepšega, kot podariti nekomu čas, ki je namenjen le njemu in ki mu prinaša dobro počutje v lastni koži?

 

ZANIMA ME

Za podjetja

za podjetja

S podjetji imamo izkušnje. Tovrstne programe izvajamo že skoraj 10 let. Podjetja so z nami zadovoljna in z nekaterimi sodelujemo od vsega začetka. Programe po potrebi prilagodimo. Tako vsebujejo različne seminarje, delavnice, redne prakse gibanja in koncentracije. Programi so namenjeni izboljšanju psihofizične sposobnosti posameznika in kolektiva. Verjamemo, da se s povečano osredotočenostjo, bolj gibkim telesom in večjo motiviranostjo posledično poveča storilnost slehernega zaposlenega in hkrati zmanjša odsotnost zaradi bolezni.

Cilj  je promocija zdravega in polnega načina življenja in izobraževanje za zaposlene. Vse aktivnosti pripomorejo k temu, da so zaposleni ozaveščeni in poučeni o zdravem življenjskem slogu. Veliko se jih odloči spremeniti svoje navade in k temu potem spodbudijo še ostale sodelavce ali družinske člane.

Končni rezultat so zdravi, motivirani in sproščeni zaposleni, večja storilnost, boljše delovno vzdušje in večja pripadnost zaposlenih. Zmanjšajo se stroški bolniških odsotnosti in nesreč pri delu, stroški najemanja nadomestne delovne sile in plačila nadur.

Zavedamo se, da je zdrav in zadovoljen posameznik temeljni člen vsakega uspešnega podjetja.

Programi so sestavljeni po meri vsakega podjetja posebej glede na cilje in želje.

Rad se lotim vsakega izziva in v veselje mi bo prilagoditi program glede na vaše potrebe.