Tekaški programi

TEKAŠKI TRENING

Tek prinaša številne prednosti za naše zdravje in dobro počutje. Vendar pa večina tekačev ni pozorna na pravilno tehniko teka. Le-ta prinaša boljše rezultate in deluje preventivno proti poškodbam. Več kot 85 % tekačev teče nepravilno, napačna tehnika pa je najpogostejši razlog za poškodbe in za to da tekači prekmalu obupajo. Zelo pogoste pa so poškodbe pri tekačih začetnikih.
S pravilno zasnovanim tekaškim treningom, ki ga dopolnjuje trening za moč telesa, preventivna vadba in prehranska podpora, lahko dosežete maksimalen napredek brez poškodb ali bolečin v sklepih in križu.

Tekaški dosežki so odvisni od tega, kako dober in učinkovit vadbeni program imate. Vsak posameznik ima svoje potrebe, zato mora biti vsak program prilagojen posamezniku glede na njegovo začetno in zdravstveno stanje, stanje treniranosti, tehnike teka, poškodbe in nagnjenosti k poškodbam.

Pravilno naučena tehnika teka, preventivna vadba in individualno zastavljen tekaški program, predstavljajo tisto popotnico za tekača, ki mu bo omogočala čim boljšo, dolgo in lahkotno tekaško pot v prihodnosti.

Tekaške treninge lahko izvajate individualno z izkušenim trenerjem ali v manjših skupinah, kjer je zagotovljen individualni pristop, timski duh in zabava.

TEKAŠKI TRENINGI TIP®
Tekaški treningi z individualnim pristopom

Tekaški treningi TIP® potekajo v malih skupinah. Gre za individualno obravnavo, kjer z vsakim posameznikom posebej ovrednotimo cilje, s pomočjo osnovne diagnostike in meritev pa oblikujemo tekaški plan, ki je prilagojen posameznikovim zmožnostim. Trener je na voljo za vsakega posebej, kajti le tako lahko pridemo do končnega cilje po najbolj optimalni poti, brez poškodb in z veliko mero motivacije in napredka.

Trening TIP® je sestavljen iz:

  • osnovna diagnostika, zdravstveno stanje, opredelitev cilja,
  • osnovne meritve, analiza telesne sestave,
  • tekaška delavnica TIP®, teorija in praksa,
  • video analiza tehnike teka,
  • nagnjenost k morebitnim poškodbam,
  • individualni tekaški načrt,
  • optimalni prehranski načrt,
  • trening za izboljšanje tehnike teka,
  • korekcijske vaje,
  • tekaški treningi; stadion in različni tekaški tereni,
  • trening moči, preventivna vadba in bazična priprava,
  • prehranski praktični napotki kot podporni člen vsakega tekača,
  • splošni napotki – tekaška oprema, primernost tekaških copat,
  • redno spremljanje napredka, opredelitev novih ciljev

Za koga:

  • za čiste začetnike, ki se šele soočate s prvimi tekaškimi koraki in ste brez kakršnekoli kondicije
  • za izkušene tekače, ki si želijo izboljšati tekaško tehniko, napredek in sedanje rezultate
  • za vse, ki si želite opraviti tekaški nastop na maratonu
  • za vse, ki si želite novih tekaških izzivov

ZANIMA ME